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Orari
Da Lunedì a Venerdì: 10:00 – 23:00
Sabato e Domenica: 10:00 – 19:00
Contatti
- Viale Lombardia 51, 20861 - Brugherio (MB)
- info@bigwalls-camp4.it
- Whatsapp: 328 57 89 741
- Palestra: 039 915 2018
- Palestra: 039 598 9420
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Ready to climb?
Tra le palestre più grandi d’Italia, Bigwalls è centro federale per la preparazione olimpica della squadra nazionale di arrampicata.
OFF THE WALL WORKSHOP
- Big Walls
- OFF THE WALL WORKSHOP
Sei lezioni per allenare quello che in parete non alleni mai
Ad aprile, maggio e giugno abbiamo aperto la saletta yoga a chi arrampica, gratuitamente, per capire se poteva interessare. È interessato molto, pertanto da ottobre OFF THE WALL diventa un percorso strutturato di sei lezioni con Noemi.
A chi è rivolto
A chi arrampica e si accorge che il limite non è sempre nelle dita: una presa lontana che non si raggiunge, un tallone che non tiene, un'anca che non ruota, il respiro che sparisce dal secondo rinvio in poi. Non serve aver mai praticato yoga. Non serve un livello minimo di arrampicata. Il lavoro è progressivo e adattabile.
Il programma
Ottobre
Mobilità, fluidità e prevenzione
Spalle e colonna in esplorazione del range di movimento. Prima si apre, poi si impara a usare quello spazio muovendosi, non solo tenendo posizioni. Parte importante dedicata alla prevenzione: la mobilità che perdi non te ne accorgi finché non diventa un fastidio, e poi un infortunio.
Novembre
Anche, core ed equilibrio
Aperture d'anca, lolotte, tallonaggi, posizionamento dei piedi. Gambe, bacino e core per spingere, stabilizzare e spostare il peso. Perché salire non è solo tirare.
Dicembre
Recupero e respiro under pressure
Una volta costruiti controllo, forza ed equilibrio, si lavora sulla gestione: respirare sotto sforzo senza finire in apnea, recuperare davvero durante un riposo, gestire tensione e fatica, mantenere il focus quando gli avambracci sono pieni.
Il materiale a casa
Dopo ogni lezione ricevi dei mini video con alcuni esercizi svolti, per praticare in autonomia tra un incontro e l'altro. Tra una lezione e l'altra passano due settimane: il lavoro a casa è la parte che rende il percorso un percorso.
Informazioni pratiche
- Costo: 100€
- Iscrizioni entro il 6 ottobre
- Dove: in saletta Yoga
- Posti: 10
Cosa serve
Quota associativa Big Walls e un tappetino personale
Lezione singola
Non è possibile partecipare a singoli incontri: il percorso è progressivo e si acquista come ciclo completo.
Ingresso in palestra
Nei giorni del workshop, se vuoi fermarti a scalare dopo la lezione, l'ingresso è agevolato a 10€ anziché 14€ (per chi non ha un abbonamento attivo).